A complete home remedy for constipation. قبض کا مکمل دیسی علاج

 Absolutely! Clogging happens when solid discharges become less successive or hard to pass. Here is a more definite clarification of home cures:

1. **Increase Fiber Intake:**

   - Remember more fiber-rich food sources for your eating regimen like organic products (apples, berries, prunes), vegetables (broccoli, carrots, spinach), and entire grains (oats, earthy colored rice, entire wheat). Fiber adds mass to stool, making it simpler to pass.

2. **Stay Hydrated:**

   - Drink a lot of water over the course of the day. Hydration mellow the stool, making it more straightforward to travel through the gastrointestinal system.

3. **Herbal Teas:**

   - Peppermint tea and ginger tea are known for their stomach related properties. Peppermint might assist with loosening up the muscles of the gastrointestinal lot, while ginger can reduce sickness and advance absorption.

4. **Warm Liquids:**

   - Warm fluids, like natural teas or warm water with lemon, can animate defecations and add to generally speaking hydration.

5. **Prune Juice:**

   - Prune juice is a characteristic diuretic and is frequently suggested for blockage help. It contains sorbitol, a sugar liquor that relax the stool.

6. **Physical Activity:**

   - Customary actual work, like strolling or moderate activity, can animate solid discharges by advancing muscle movement in the digestion tracts.

7. **Probiotics:**

   - Probiotics, tracked down in yogurt or as enhancements, can assist with directing the equilibrium of good microbes in the stomach and advance sound absorption.

8. **Avoid Caffeine and Alcohol:**

   - Both caffeine and liquor can add to parchedness, so restricting their consumption is prudent.

9. **Establish a Routine:**

   - Attempt to lay out an ordinary inside daily schedule by carving out opportunity every day for a defecation. Consistency can assist with controlling your stomach related framework.

10. **Olive Oil:**

    - Consuming a teaspoon of olive oil while starving in the first part of the day might assist with greasing up the stomach related framework.

On the off chance that these home cures don't give help or on the other hand assuming you experience diligent stoppage, it's urgent to talk with a medical care proficient for a legitimate conclusion and customized exhortation. They can preclude any fundamental issues and suggest proper medicines.

بالکل!  جمنا اس وقت ہوتا ہے جب ٹھوس خارج ہونے والے مادہ کم لگاتار یا گزرنا مشکل ہو جاتے ہیں۔  یہاں گھریلو علاج کی مزید واضح وضاحت ہے:

 1. **فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں:**

 - اپنے کھانے کے طریقہ کار کے لیے فائبر سے بھرپور غذا کے ذرائع کو یاد رکھیں جیسے نامیاتی مصنوعات (سیب، بیر، کٹائی)، سبزیاں (بروکولی، گاجر، پالک) اور سارا اناج (جئی، مٹی کے رنگ کے چاول، پوری گندم)۔  فائبر پاخانہ میں بڑے پیمانے پر اضافہ کرتا ہے، اسے گزرنا آسان بناتا ہے۔

 2. **ہائیڈریٹڈ رہیں:**

 - دن کے دوران بہت زیادہ پانی پیئے۔  ہائیڈریشن پاخانہ کو نرم کرتی ہے، جس سے معدے کے نظام میں سفر کرنا زیادہ سیدھا ہوتا ہے۔

 3. **ہربل چائے:**

 - پیپرمنٹ چائے اور ادرک کی چائے پیٹ سے متعلق خصوصیات کے لیے مشہور ہیں۔  پیپرمنٹ معدے کے پٹھوں کو ڈھیلا کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جبکہ ادرک بیماری کو کم کر سکتا ہے اور جذب کو بڑھا سکتا ہے۔

 4. **گرم مائعات:**

 - گرم سیال، جیسے قدرتی چائے یا لیموں کے ساتھ گرم پانی، شوچ کو متحرک کر سکتے ہیں اور عام طور پر بولنے والے ہائیڈریشن میں اضافہ کر سکتے ہیں۔

 5. **پرون جوس:**

 - کٹائی کا رس ایک خصوصیت کی موتر آور دوا ہے اور اسے اکثر رکاوٹوں میں مدد کے لیے تجویز کیا جاتا ہے۔  اس میں سوربیٹول، ایک چینی شراب ہے جو پاخانہ کو آرام دیتی ہے۔

 6. **جسمانی سرگرمی:**

 - حسب معمول اصل کام، جیسے ٹہلنا یا اعتدال پسند سرگرمی، ہاضمہ کی نالیوں میں پٹھوں کی حرکت کو آگے بڑھا کر ٹھوس خارج ہونے والے مادہ کو متحرک کر سکتی ہے۔

 7. **پروبائیوٹکس:**

 - پروبائیوٹکس، دہی میں یا اضافہ کے طور پر، پیٹ میں اچھے جرثوموں کے توازن کو درست کرنے اور آواز کو آگے بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

 8. **کیفین اور الکحل سے پرہیز کریں:**

 - کیفین اور شراب دونوں سوکھے پن میں اضافہ کر سکتے ہیں، اس لیے ان کے استعمال کو محدود کرنا سمجھداری ہے۔

 9. **روٹین قائم کریں:**

 - ہر روز شوچ کے لیے موقع نکال کر روزانہ کے نظام الاوقات کے اندر ایک عام ترتیب دینے کی کوشش کریں۔  مستقل مزاجی آپ کے پیٹ سے متعلق فریم ورک کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

 10. **زیتون کا تیل:**

 - دن کے پہلے حصے میں بھوک کی حالت میں ایک چائے کا چمچ زیتون کے تیل کا استعمال پیٹ سے متعلق فریم ورک کو چکنائی دینے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

 اس موقع پر کہ یہ گھریلو علاج مدد نہیں دیتے یا دوسری طرف یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ کو مستعدی سے رکنے کا تجربہ ہے، یہ ضروری ہے کہ طبی نگہداشت کے ماہر سے جائز نتیجے اور حسب ضرورت نصیحت کے لیے بات کی جائے۔  وہ کسی بھی بنیادی مسائل کو دور کر سکتے ہیں اور مناسب ادویات تجویز کر سکتے ہیں۔