Home remedies for joint pain, جوڑوں کے درد کا گھریلو دیسی علاج.

 A few home solutions for joint torment include:

1. **Warm Compress:** Applying a warm pack can assist with facilitating joint firmness and diminish torment.

2. **Cold Compress:** Shifting back and forth among cold and warm packs might assist with lessening irritation.

3. **Turmeric:** Turmeric contains curcumin, known for its calming properties. Consider adding it to your eating routine or taking enhancements.

4. **Ginger Tea:** Ginger makes calming impacts; have a go at drinking ginger tea to lighten joint agony.

5. **Epsom Salt Soak:** Absorbing a steaming shower with Epsom salt might assist with easing joint torment and muscle irritation.

6. **Maintain a Sound Weight:** Overabundance weight can add to joint pressure. Keeping a solid weight might decrease stress on your joints.

7. **Exercise:** Low-influence practices like swimming or strolling can reinforce muscles around joints, offering help.

8. **Omega-3 Greasy Acids:** Remember food sources rich for omega-3s, similar to greasy fish or flaxseeds, which might assist with decreasing irritation.

9. **Compression Sleeves:** Utilizing pressure sleeves might offer help and diminish enlarging in impacted joints.

10. **Stay Hydrated:** Legitimate hydration upholds joint wellbeing by keeping ligament greased up.

Make sure to talk with a medical services proficient prior to attempting new cures, particularly in the event that you have hidden ailments.

مشترکہ اذیت کے لیے چند گھریلو حل شامل ہیں:

 1. **وارم کمپریس:** گرم پیک لگانے سے جوڑوں کی مضبوطی اور تکلیف کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

 2. **کولڈ کمپریس:** ٹھنڈے اور گرم پیک کے درمیان آگے پیچھے منتقل ہونے سے جلن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

 3. **ہلدی:** ہلدی میں کرکومین ہوتا ہے، جو اپنی پرسکون خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔  اسے اپنے کھانے کے معمولات میں شامل کرنے یا اضافہ کرنے پر غور کریں۔

 4. **ادرک کی چائے:** ادرک پرسکون اثرات مرتب کرتی ہے۔  جوڑوں کے درد کو ہلکا کرنے کے لیے ادرک کی چائے پینے کی کوشش کریں۔

 5. **Epsom Salt Soak:** Epsom سالٹ کے ساتھ بھاپ بھرے شاور کو جذب کرنے سے جوڑوں کے درد اور پٹھوں کی جلن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

 6. **آواز کا وزن برقرار رکھیں:** زیادہ وزن جوڑوں کے دباؤ کو بڑھا سکتا ہے۔  ٹھوس وزن رکھنے سے آپ کے جوڑوں پر دباؤ کم ہو سکتا ہے۔

 7. **ورزش:** تیراکی یا چہل قدمی جیسے کم اثر انداز ہونے والے طریقے جوڑوں کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط بنا سکتے ہیں، مدد فراہم کرتے ہیں۔

 8. **اومیگا 3 چکنائی والے تیزاب:** اومیگا 3 کے لیے بھرپور کھانے کے ذرائع کو یاد رکھیں، جو چکنائی والی مچھلی یا فلیکس کے بیجوں کی طرح ہیں، جو جلن کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔

 9. **کمپریشن آستین:** دباؤ والی آستینوں کا استعمال مدد فراہم کر سکتا ہے اور متاثرہ جوڑوں کے بڑھنے کو کم کر سکتا ہے۔

 10. **ہائیڈریٹڈ رہیں:** جائز ہائیڈریشن لیگامینٹ کو چکنائی میں رکھ کر مشترکہ صحت کو برقرار رکھتی ہے۔

 نئے علاج کی کوشش کرنے سے پہلے طبی خدمات کے ماہر سے بات کرنا یقینی بنائیں، خاص طور پر اس صورت میں جب آپ کی بیماریاں چھپی ہوئی ہوں۔