Put forth Practical Objectives: Begin with feasible objectives, like strolling for 30 minutes every day, and progressively increment the power and span of your exercises as you become more comfortable.
عملی مقاصد پیش کریں: ممکن مقاصد کے ساتھ شروع کریں، جیسے کہ ہر روز 30 منٹ ٹہلنا، اور اپنی مشقوں کی طاقت اور دورانیے کو بتدریج بڑھائیں جب آپ زیادہ آرام دہ ہوجائیں۔
Find Exercises You Appreciate: Pick exercises that you track down agreeable and that fit into your way of life. Whether it's running, cycling, swimming, or moving, finding something you love will make it more straightforward to adhere to a routine.
ایسی مشقیں تلاش کریں جن کی آپ تعریف کرتے ہیں: ایسی مشقوں کا انتخاب کریں جو آپ کو قابل قبول ہوں اور جو آپ کے طرز زندگی میں فٹ ہوں۔ چاہے وہ دوڑ رہا ہو، سائیکل چلا رہا ہو، تیراکی ہو، یا حرکت کر رہا ہو، اپنی پسند کی چیز تلاش کرنا معمول کی پابندی کرنا زیادہ آسان بنا دے گا۔
Schedule Your Exercises: Deal with practice like some other arrangement by planning it into your day. Consistency is vital, so attempt to practice simultaneously every day to lay out a routine.
اپنی مشقوں کا شیڈول بنائیں: اپنے دن میں اس کی منصوبہ بندی کرکے کسی دوسرے انتظام کی طرح مشق سے نمٹیں۔ مستقل مزاجی بہت ضروری ہے، اس لیے معمول کو ترتیب دینے کے لیے ہر روز بیک وقت مشق کرنے کی کوشش کریں۔
Be Dynamic Over the course of the Day: Search for valuable chances to integrate actual work into your day to day existence, like using the stairwell rather than the lift, strolling or cycling to work, or doing family tasks like planting or cleaning.
IF YOU WANT TO EARN DAILY$40 CLICK HERE
دن کے دوران متحرک رہیں: اپنے روزمرہ کے وجود میں حقیقی کام کو ضم کرنے کے قیمتی مواقع تلاش کریں، جیسے لفٹ کے بجائے سیڑھی کا استعمال کرنا، ٹہلنا یا سائیکل چلانا، یا پودے لگانے یا صفائی جیسے خاندانی کام کرنا۔
Mix It Up: Keep your exercises intriguing by stirring up your daily schedule. Attempt various kinds of activities to work different muscle gatherings and forestall boredom.
مکس اٹ اپ: اپنے روزمرہ کے شیڈول کو تیز کرتے ہوئے اپنی مشقوں کو دلچسپ رکھیں۔ پٹھوں کے مختلف اجتماعات کو کام کرنے اور بوریت کو روکنے کے لیے مختلف قسم کی سرگرمیاں کرنے کی کوشش کریں۔
Set Practical Assumptions: Recollect that progress takes time, and encountering misfortunes en route is typical. Show restraint toward yourself and commend your accomplishments, regardless of how small.
عملی مفروضے طے کریں: یاد رکھیں کہ پیشرفت میں وقت لگتا ہے، اور راستے میں بدقسمتیوں کا سامنا کرنا عام بات ہے۔ اپنے تئیں تحمل کا مظاہرہ کریں اور اپنی کامیابیوں کی تعریف کریں، چاہے وہ کتنی ہی چھوٹی کیوں نہ ہوں۔
Listen to Your Body: Focus on how your body feels during and after work out. On the off chance that you experience torment or uneasiness, have some time off and counsel a medical services proficient assuming that necessary.
اپنے جسم کو سنیں: ورزش کے دوران اور بعد میں آپ کا جسم کیسا محسوس ہوتا ہے اس پر توجہ دیں۔ اس موقع پر کہ آپ کو تکلیف یا پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، کچھ وقت نکالیں اور ضروری سمجھ کر طبی خدمات کے ماہر سے مشورہ کریں۔
By integrating standard actual work into your everyday daily practice, you'll work on your actual wellbeing as well as lift your temperament, diminish pressure, and increment your general personal satisfaction.
معیاری حقیقی کام کو اپنے روزمرہ کی مشق میں ضم کرکے، آپ اپنی حقیقی صحت پر کام کریں گے اور ساتھ ہی اپنے مزاج کو بلند کریں گے، دباؤ کو کم کریں گے، اور اپنے عمومی ذاتی اطمینان میں اضافہ کریں گے۔
No comments:
Post a Comment