Is carrot juice healthy?کیا گاجر کا رس صحت بخش ہے؟

 Carrot juice is a nutritious refreshment that offers different medical advantages. One unmistakable benefit is its high happy of beta-carotene, a forerunner to vitamin A. Vitamin An is fundamental for keeping up with solid vision, skin, and a vigorous resistant framework. Carrot squeeze likewise contains cell reinforcements, for example, carotenoids and L-ascorbic acid, which assist with combatting oxidative pressure and aggravation in the body.

گاجر کا رس ایک غذائیت سے بھرپور تازگی ہے جو مختلف طبی فوائد پیش کرتا ہے۔  ایک ناقابل تردید فائدہ یہ ہے کہ اس میں بیٹا کیروٹین کی زیادہ مقدار ہے، جو وٹامن اے کا پیش خیمہ ہے۔ وٹامن این ٹھوس بصارت، جلد اور ایک مضبوط مزاحم فریم ورک کو برقرار رکھنے کے لیے بنیادی حیثیت رکھتا ہے۔  گاجر کے نچوڑ میں اسی طرح سیل کو تقویت ملتی ہے، مثال کے طور پر، کیروٹینائڈز اور L-ascorbic ایسڈ، جو جسم میں آکسیڈیٹیو پریشر اور بڑھنے سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔

Notwithstanding its dietary benefit, carrot juice might add to cardiovascular wellbeing. The presence of potassium in carrots upholds heart capability and manages circulatory strain. Besides, the fiber content in carrot juice supports processing and can advance a feeling of totality, possibly aiding weight the executives.

اس کے غذائی فائدے کے باوجود، گاجر کا رس قلبی صحت میں اضافہ کر سکتا ہے۔  گاجر میں پوٹاشیم کی موجودگی دل کی صلاحیت کو برقرار رکھتی ہے اور دوران خون کو کنٹرول کرتی ہے۔  اس کے علاوہ، گاجر کے جوس میں موجود فائبر کا مواد پروسیسنگ کو سپورٹ کرتا ہے اور مکمل ہونے کے احساس کو بڑھا سکتا ہے، ممکنہ طور پر ایگزیکٹوز کے وزن میں مدد فراہم کرتا ہے۔

While carrot juice has various medical advantages, polishing off it in moderation is urgent. Unreasonable admission might prompt an oversupply of specific supplements, for example, beta-carotene, causing a condition known as carotenemia, where the skin might go somewhat yellow-orange. 

اگرچہ گاجر کے رس کے مختلف طبی فوائد ہیں، لیکن اسے اعتدال میں پالش کرنا ضروری ہے۔  غیر معقول داخلہ مخصوص سپلیمنٹس کی زیادہ سپلائی کا اشارہ دے سکتا ہے، مثال کے طور پر، بیٹا کیروٹین، ایسی حالت کا باعث بنتی ہے جسے کیروٹینیمیا کہا جاتا ہے، جہاں جلد کچھ زرد نارنجی ہو سکتی ہے۔

Furthermore, for those observing their sugar admission, it's essential to be aware of the normal sugars present in carrot juice. Integrating carrot juice as a component of a fair eating routine can be a tasty and nutritious decision, however, similarly as with any food or refreshment, control is critical to receiving the most extreme rewards without likely disadvantages.

مزید برآں، ان لوگوں کے لیے جو اپنی شوگر کے داخلے کا مشاہدہ کرتے ہیں، گاجر کے جوس میں موجود نارمل شکر سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔  گاجر کے جوس کو کھانے کے منصفانہ معمول کے جزو کے طور پر شامل کرنا ایک سوادج اور غذائیت سے بھرپور فیصلہ ہوسکتا ہے، تاہم، اسی طرح کسی بھی کھانے یا تازگی کے ساتھ، ممکنہ نقصانات کے بغیر انتہائی زیادہ انعامات حاصل کرنے کے لیے کنٹرول بہت ضروری ہے۔

Is Apple a healthy food?کیا ایپل صحت مند غذا ہے؟

 **Passage 1: Introduction**

Apples are generally perceived as a nutritious and quality food choice. Loaded with fundamental supplements, they make for a flavorful and helpful bite. The colloquialism "a healthy lifestyle is better than all the medication in the world" mirrors the medical advantages related with normal apple utilization.

**حصہ 1: تعارف**


 سیب کو عام طور پر غذائیت سے بھرپور اور معیاری خوراک کے انتخاب کے طور پر سمجھا جاتا ہے۔  بنیادی سپلیمنٹس سے بھرے ہوئے، وہ ذائقہ دار اور مددگار کاٹنے کے لیے بناتے ہیں۔  بول چال "صحت مند طرز زندگی دنیا کی تمام ادویات سے بہتر ہے" سیب کے عام استعمال سے متعلق طبی فوائد کی عکاسی کرتا ہے۔

**Passage 2: Wholesome Content**

One of the key reasons apples are considered solid is their noteworthy dietary profile. They are a rich wellspring of dietary fiber, which advances stomach related wellbeing and keeps a sensation of completion. Apples additionally contain a variety of nutrients, especially L-ascorbic acid, known for its resistant helping properties. Moreover, apples give cell reinforcements, like flavonoids and polyphenols, which assume a part in lessening oxidative pressure and irritation in the body.

**پیسج 2: صحت بخش مواد**


 سیب کو ٹھوس سمجھے جانے کی ایک اہم وجہ ان کا قابل ذکر غذائی پروفائل ہے۔  یہ غذائی ریشہ کا بھرپور سرچشمہ ہیں، جو معدے سے متعلق تندرستی کو بڑھاتا ہے اور تکمیل کا احساس رکھتا ہے۔  اس کے علاوہ سیب میں مختلف قسم کے غذائی اجزاء ہوتے ہیں، خاص طور پر L-ascorbic acid، جو اپنی مزاحمتی مددگار خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔  مزید برآں، سیب سیل کو تقویت دیتے ہیں، جیسے فلیوونائڈز اور پولیفینول، جو جسم میں آکسیڈیٹیو پریشر اور جلن کو کم کرنے میں حصہ لیتے ہیں۔

**Passage 3: Wellbeing Benefits**

Consuming apples has been connected to different medical advantages. The fiber in apples upholds heart wellbeing by assisting with bringing down cholesterol levels. The cell reinforcements present in apples might add to diminishing the gamble of constant illnesses, including particular kinds of malignant growth. Besides, apples have a low calorie content, going with them a reasonable decision for those planning to deal with their weight while as yet fulfilling their sweet desires.

**حصہ 3: فلاح و بہبود کے فوائد**


 سیب کا استعمال مختلف طبی فوائد سے منسلک ہے۔  سیب میں موجود فائبر کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد دے کر دل کی صحت کو برقرار رکھتا ہے۔  سیب میں موجود خلیوں کی تقویت مستقل بیماریوں کے جوئے کو کم کرنے میں اضافہ کر سکتی ہے، بشمول خاص قسم کی مہلک نشوونما۔  اس کے علاوہ، سیب میں کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے، جو ان کے ساتھ ان لوگوں کے لیے ایک مناسب فیصلہ ہے جو اپنے وزن سے نمٹنے کے لیے منصوبہ بندی کرتے ہیں اور ابھی تک اپنی میٹھی خواہشات کو پورا کرتے ہیں۔

**Passage 4: Adaptability and Tips**

One of the engaging parts of apples is their adaptability. They can be appreciated in different structures - new, cut, in servings of mixed greens, or as a feature of heated products. To augment medical advantages, it's prudent to consume apples with the skin, as a large part of the fiber and supplements are tracked down in or just beneath the skin. In any case, balance is vital, as over the top utilization of any food, even a sound one, may have disadvantages. Coordinating apples into an even eating routine adds to a healthy way to deal with sustenance and supports by and large wellbeing.

**پیسہ 4: موافقت اور تجاویز**


 سیب کے پرکشش حصوں میں سے ایک ان کی موافقت ہے۔  انہیں مختلف ڈھانچے میں سراہا جا سکتا ہے - نئے، کٹے ہوئے، مخلوط سبزوں کی سرونگ میں، یا گرم مصنوعات کی خصوصیت کے طور پر۔  طبی فوائد کو بڑھانے کے لیے، جلد کے ساتھ سیب کا استعمال سمجھداری کی بات ہے، کیونکہ فائبر اور سپلیمنٹس کا ایک بڑا حصہ جلد کے اندر یا اس کے بالکل نیچے ہوتا ہے۔  کسی بھی صورت میں، توازن بہت ضروری ہے، کیونکہ کسی بھی کھانے کے زیادہ سے زیادہ استعمال، یہاں تک کہ ایک اچھی خوراک کے، نقصانات ہو سکتے ہیں۔  سیب کو یکساں طور پر کھانے کے معمولات میں ہم آہنگ کرنا رزق سے نمٹنے کے ایک صحت مند طریقہ میں اضافہ کرتا ہے اور اس کی مدد کرتا ہے۔

How can I build up a better career with B.Pharmacy in India or abroad?میں ہندوستان یا بیرون ملک بی فارمیسی کے ساتھ ایک بہتر کیریئر کیسے بنا سکتا ہوں؟

 To construct a superior vocation with a B.Pharmacy degree, think about these means:

B. فارمیسی کی ڈگری کے ساتھ اعلیٰ تعطیلات بنانے کے لیے، ان ذرائع کے بارے میں سوچیں:

1. **Specialize:** Investigate specific regions inside drug store like clinical examination, pharmacovigilance, administrative undertakings, or medical clinic organization.

1. **تخصصی:** ادویات کی دکان کے اندر مخصوص علاقوں کی چھان بین کریں جیسے طبی معائنہ، فارماکو ویجیلنس، انتظامی کام، یا طبی کلینک کی تنظیم۔

2. **Higher Education:** Think about seeking after postgraduate investigations (M.Pharm, MBA, and so forth) to improve your aptitude and profession possibilities.

2. **اعلیٰ تعلیم:** اپنی اہلیت اور پیشے کے امکانات کو بہتر بنانے کے لیے پوسٹ گریجویٹ تحقیقات (M.Pharm، MBA، وغیرہ) کے بارے میں سوچیں۔

3. **Certifications:** Procure important accreditations to exhibit extra abilities, particularly in arising regions like information examination, medical care the board, or quality confirmation.

3. **سرٹیفیکیشنز:** اضافی صلاحیتوں کو ظاہر کرنے کے لیے اہم منظوری حاصل کریں، خاص طور پر ابھرتے ہوئے خطوں میں جیسے کہ معلومات کی جانچ، طبی نگہداشت بورڈ، یا معیار کی تصدیق۔

4. **Networking:** Go to industry occasions, join proficient associations, and associate with experts to fabricate major areas of strength for an in the drug area.

4. **نیٹ ورکنگ:** صنعت کے مواقع پر جائیں، ماہر انجمنوں میں شامل ہوں، اور ماہرین کے ساتھ وابستہ ہوں تاکہ منشیات کے شعبے میں کسی کے لیے طاقت کے بڑے شعبے تیار کریں۔

5. **Internships:** Gain down to earth insight through temporary positions or modern preparation to foster involved abilities and further develop employability.

5. **انٹرن شپس:** عارضی عہدوں کے ذریعے زمین کی بصیرت حاصل کریں یا اس میں شامل صلاحیتوں کو فروغ دینے اور ملازمت کی صلاحیت کو مزید فروغ دینے کے لیے جدید تیاری کے ذریعے۔

6. **Stay Informed:** Stay aware of industry patterns, mechanical headways, and administrative changes to remain cutthroat in the field.

6. **باخبر رہیں:** میدان میں کٹ تھرواٹ رہنے کے لیے صنعت کے نمونوں، مکینیکل پیش رفت، اور انتظامی تبدیلیوں سے آگاہ رہیں۔

7. **Soft Skills:** Foster correspondence, cooperation, and administration abilities, as they are critical in any expert setting.

7. **نرم مہارتیں:** خط و کتابت، تعاون اور انتظامی صلاحیتوں کو فروغ دیں، کیونکہ یہ کسی بھی ماہر ماحول میں اہم ہیں۔

8. **Explore Worldwide Opportunities:** If taking into account working abroad, research global necessities, permitting strategies, and occupation markets for drug specialists.

8. **دنیا بھر میں مواقع تلاش کریں:** اگر بیرون ملک کام کرنے کو مدنظر رکھتے ہوئے، عالمی ضروریات، اجازت دینے والی حکمت عملیوں، اور منشیات کے ماہرین کے لیے پیشہ ورانہ بازاروں کی تحقیق کریں۔

9. **Resume Building:** Art a convincing resume featuring your schooling, abilities, and encounters pertinent to the drug store field.

9. **ریزیومے بلڈنگ:** آپ کی اسکولنگ، صلاحیتوں اور دوائیوں کی دکان کے میدان سے متعلقہ مقابلوں کو نمایاں کرنے والا ایک قابل اعتماد ریزیومے بنائیں۔

10. **Continuous Learning:** Take part in nonstop learning through studios, online courses, or gatherings to keep up to date with the most recent advancements in the drug business.

10. **مسلسل سیکھنا:** اسٹوڈیوز، آن لائن کورسز، یا اجتماعات کے ذریعے نان اسٹاپ سیکھنے میں حصہ لیں تاکہ منشیات کے کاروبار میں تازہ ترین پیشرفت سے باخبر رہیں۔

Make sure to tailor your methodology in view of your inclinations and profession objectives.

اپنے رجحانات اور پیشے کے مقاصد کے پیش نظر اپنا طریقہ کار تیار کرنا یقینی بنائیں۔

Why is pharmacy a tough profession?فارمیسی ایک مشکل پیشہ کیوں ہے؟

 Pharmacy is a demanding profession for several reasons. Firstly, pharmacists must possess a comprehensive understanding of a wide range of medications, including their interactions, side effects, and proper dosages. This requires years of education and a commitment to staying current with the ever-evolving field of pharmaceuticals. The continuous influx of new drugs and research necessitates a dedication to lifelong learning.

فارمیسی کئی وجوہات کی بناء پر ایک ضروری پیشہ ہے۔  سب سے پہلے، فارماسسٹ کو دواؤں کی ایک وسیع رینج، بشمول ان کے تعاملات، ضمنی اثرات، اور مناسب خوراکوں کی جامع تفہیم کا حامل ہونا چاہیے۔  اس کے لیے برسوں کی تعلیم اور فارماسیوٹیکل کے ہمیشہ سے ابھرتے ہوئے شعبے کے ساتھ موجودہ رہنے کے عزم کی ضرورت ہے۔  نئی ادویات اور تحقیق کی مسلسل آمد زندگی بھر سیکھنے کے لیے لگن کی ضرورت ہے۔

Secondly, the regulatory landscape in the pharmaceutical industry is complex and subject to frequent changes. Pharmacists must adhere to stringent guidelines and legal requirements to ensure the safe and ethical dispensing of medications. Compliance with these regulations adds an additional layer of responsibility to their role.

دوم، دواسازی کی صنعت میں ریگولیٹری زمین کی تزئین پیچیدہ ہے اور بار بار تبدیلیوں کے تابع ہے۔  دواؤں کی محفوظ اور اخلاقی ترسیل کو یقینی بنانے کے لیے فارماسسٹ کو سخت رہنما خطوط اور قانونی تقاضوں پر عمل کرنا چاہیے۔  ان ضوابط کی تعمیل ان کے کردار میں ذمہ داری کی ایک اضافی تہہ کا اضافہ کرتی ہے۔

Furthermore, the workload and responsibilities can be intense. Long working hours, often including nights and weekends, are common in pharmacy settings. Pharmacists may also find themselves managing high-stress situations, such as handling emergency prescriptions or addressing patient concerns and questions. The pressure to provide accurate and timely information while maintaining a high level of precision in dispensing medications can contribute to the overall challenging nature of the profession.

مزید برآں، کام کا بوجھ اور ذمہ داریاں شدید ہوسکتی ہیں۔  طویل کام کے اوقات، جن میں اکثر راتیں اور اختتام ہفتہ شامل ہیں، فارمیسی کی ترتیبات میں عام ہیں۔  فارماسسٹ خود کو زیادہ تناؤ والے حالات کا انتظام کرتے ہوئے بھی پا سکتے ہیں، جیسے ہنگامی نسخوں کو سنبھالنا یا مریض کے خدشات اور سوالات کو حل کرنا۔  ادویات کی فراہمی میں اعلیٰ سطح کی درستگی کو برقرار رکھتے ہوئے درست اور بروقت معلومات فراہم کرنے کا دباؤ پیشے کی مجموعی چیلنجنگ نوعیت میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

Lastly, effective communication skills are crucial for pharmacists. They must interact with healthcare professionals, patients, and sometimes insurance providers. Clear communication is essential to ensure that patients understand their medications, including proper usage and potential side effects. Balancing these multifaceted aspects makes pharmacy a challenging but rewarding profession for those dedicated to the well-being of patients.آخر میں، مؤثر مواصلات کی مہارت فارماسسٹ کے لئے اہم ہیں.  انہیں صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد، مریضوں اور بعض اوقات انشورنس فراہم کرنے والوں کے ساتھ بات چیت کرنی چاہیے۔  اس بات کو یقینی بنانے کے لیے واضح بات چیت ضروری ہے کہ مریض اپنی دوائیوں کو سمجھتے ہیں، بشمول مناسب استعمال اور ممکنہ ضمنی اثرات۔  ان کثیر جہتی پہلوؤں کو متوازن کرنا فارمیسی کو مریضوں کی فلاح و بہبود کے لیے وقف کرنے والوں کے لیے ایک مشکل لیکن فائدہ مند پیشہ بناتا ہے۔

امریکہ میں تحریک انصاف کی لابنگ پر سالانہ کتنے لاکھ ڈالرز خرچ کیے جاتے ہیں ؟ حسین حقانی اہم انکشافات کر دیئےHow many lakhs of dollars are spent annually on the lobbying of Tehreek-e-Insaf in America? Hussain Haqqani made important revelations

 لاہور ( خصوصی رپورٹ ) امریکہ میں تحریک انصاف کی موجودہ لابنگ پر سالانہ کتنے لاکھ ڈالرز خرچ کیے جاتے ہیں،گزشتہ برس تحریک انصاف نے ایک لابنگ فرم فنٹن ایرلاک کی خدمات 25 ہزار ڈالر زماہانہ کے عوض حاصل کی تھیں۔ رواں برس مارچ میں تحریک انصاف کے امریکی حکومت اور میڈیا کے ساتھ روابط بحال کرانے کیلئے واشنگٹن سے تعلق رکھنے والی ایک فرم پرایا کنسلٹنٹس (Praia Experts) کے ساتھ معاہدہ منظر عام پر آیا ہے ۔ سینئر تجزیہ کار و کالم نگار حسین حقانی نے اہم انکشافات کر دیئے ۔

Lahore (Special report) How many lakhs of dollars are spent annually on Tehreek-e-Insaf's lobbying in the United States?  In March this year, an agreement with Praia Experts (Praia Experts), a firm from Washington, has come to the fore in order to restore the ties of Tehreek-e-Insaf with the American government and the media.  Senior analyst and columnist Hussain Haqqani made important revelations.

 "جنگ " میں اپنے بلاگ بعنوان "امریکہ مخالف

ہونے کی حقیقت اور بیان بازی" میں حسین حقانی نے لکھا ہے کہ عمران خان کی تحریک انصاف نے سابق وزیراعظم نواز شریف اور پاکستان میں امریکی سفارت کار، ڈونلڈ بلوم کے درمیان ہونیوالی حالیہ ملاقات کی فوری مذمت کرتے ہوئے اسے ''پاکستان کے داخلی معاملات میں امریکی مداخلت'' قرار دیا۔ لیکن جب صدر بائیڈن کی ڈیموکریٹک پارٹی سے تعلق رکھنے والے 11 اراکین کانگریس نے خط لکھا کہ پاکستان میں انسانی حقوق کی خلاف ورزی پر ہونیوالی انکوائری تک اس کی سیکیورٹی امداد معطل کردی جائے تو پی ٹی آئی کی طرف سے اس قسم کا غصیلا ردعمل دیکھنے میں نہ آیا ۔

"War" in his blog titled "Anti-U.S


 Hussain Haqqani has written in "Reality and Rhetoric of Happening" that Imran Khan's Tehreek-e-Insaf immediately condemned the recent meeting between former Prime Minister Nawaz Sharif and the American diplomat in Pakistan, Donald Bloom, calling it "Pakistan's internal affairs".  But when 11 members of Congress belonging to President Biden's Democratic Party wrote a letter demanding that Pakistan's security assistance be suspended pending an inquiry into human rights violations in Pakistan, the PTI  To see such an angry reaction from

 اس خط میں انسانی حقوق کی مبینہ خلاف ورزیوں کی زد میں آنیوالوں میں عمران خان کا نام بطور خاص شامل ہے۔درحقیقت اگر امریکی سفارت کار ملک، جہاں وہ تعینات ہے، کی کسی اہم سیاسی شخصیت سے ملتا ہے یا امریکی اراکین کانگریس کسی ملک میں انسانی حقوق کی حالت پر تشویش کا اظہار کرتے ہیں تو اس میں کچھ بھی غیر معمولی بات نہیں۔ اقوام کے درمیان خارجہ تعلقات کیلئے سفارت کاروں کو ہر قسم کے سیاست دانوں اور عوامی شخصیات سے ملاقاتیں کرنا ہوتی ہیں۔ ڈونلڈ بلوم کی نواز شریف کے ساتھ ملاقات سے امریکہ کی پاکستان کی سیاست میں کسی ترجیح کا اظہار نہیں ہوتا، جس طرح دیگر پارٹی رہنماؤں سے ملاقاتیں کسی کی حمایت کی سند نہ تھیں۔ مزید یہ کہ امریکی خارجہ پالیسی اراکین کانگریس کے خطوط نہیں بلکہ حکومت کی ایگزیکٹو برانچ میں صدر اور ان کی ٹیم چلاتی ہے۔

In this letter, the name of Imran Khan is specifically included among those accused of human rights violations. In fact, if the American diplomat meets any important political figure of the country where he is posted, or the American members of Congress in a country.  There is nothing unusual about expressing concern over the state of human rights.  For foreign relations between nations, diplomats have to meet with all kinds of politicians and public figures.  Donald Bloom's meeting with Nawaz Sharif does not indicate any US preference for Pakistan politics, just as meetings with other party leaders are not a sign of support.  Moreover, American foreign policy is not driven by letters from members of Congress, but by the president and his team in the executive branch of government.

  اپنے بلاگ میں حسین حقانی نے مزید  لکھا کہ 11اراکین کانگریس کا خط اُن کے خیالات کے اظہار سے زیادہ کچھ بھی نہیں۔ اسے پالیسی یا بجٹ فیصلہ قرار نہیں دیا جا سکتا۔ اگرچہ پی ٹی آئی الزام لگاتی رہی ہے کہ امریکہ نے اس کے لیڈر عمران خان کو وزارت عظمیٰ کے عہدے سے ہٹایا تھا، لیکن یہ امریکہ میں پبلک ریلیشن فرموں کے ذریعے اپنے حق میں لابنگ کراتی ہے۔ مذکورہ خط پر جن اراکین کانگریس کے دستخط ہیں، وہ پاکستان کے بارے میں کوئی علم رکھنے یا اس میں دلچسپی لینے کیلئے نہیں جانے جاتے۔ اُنھوں نے غالباً لابنگ کے زیر اثر دستخط کیے ہیں۔گزشتہ برس سرکاری دستاویزات سے پتہ چلا کہ تحریک انصاف نے ایک لابنگ فرم فنٹن ایرلاک کی خدمات 25 ہزار ڈالر زماہانہ کے عوض حاصل کی تھیں۔ رواں برس مارچ میں تحریک انصاف کے امریکی حکومت اور میڈیا کے ساتھ روابط بحال کرانے کیلئے واشنگٹن سے تعلق رکھنے والی ایک فرم پرایا کنسلٹنٹس (Praia Advisors) کے ساتھ اس کا معاہدہ منظر عام پر آیا۔ 

In his blog Hussain Haqqani further wrote that the letter of 11 Congress members is nothing more than expressing their views.  It cannot be termed as a policy or budget decision.  Although the PTI has been alleging that the US removed its leader Imran Khan from the post of prime minister, it lobbies in its favor through public relations firms in the US.  The Congressmen who signed the said letter are not known to have any knowledge or interest in Pakistan.  They probably signed under the influence of lobbying. Last year, official documents revealed that Tehreek-e-Insaf had hired the services of a lobbying firm, Finton Erlock, for $25,000 per hour.  In March this year, Tehreek-e-Insaaf's contract with Praia Advisors, a Washington-based firm, to restore ties with the American government and the media came to light.

اراکین کانگریس کو عطیات اور ووٹوں کی مسلسل ضرورت رہتی ہے۔ اس کا فائدہ اٹھاتے ہوئے لابنگ کرنے والے اُنھیں ایسے معاملات پر بات کرنے پر قائل کرلیتے ہیں جو اُن کے کلائنٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔تحریک انصاف کی موجودہ لابنگ پر 2سے 3 لاکھ ڈالرز سالانہ خرچ آتاہے۔ امریکی لابنگ بزنس کا سالانہ حجم 4بلین ڈالرز ہے۔ اس کے سامنے یہ رقم تو کوئی وقعت نہیں رکھتی۔ اس لیے نہیں لگتا کہ اس کے ذریعے امریکی پالیسی تبدیل کی جا سکتی ہے۔ ہاں، پاکستان میں پارٹی اور اس کے حامیوں کی کچھ امیدیں بندھا کر اُنھیں مایوس ہونے سے بچا سکتی ہے۔ اب وہ یقین کرنا شروع کرگئے ہوں گے کہ امریکی مداخلت ان کے محبوب قائد کو جیل سے رہا کرا سکتی ہے۔

Members of Congress are in constant need of donations and votes.  Taking advantage of this, lobbyists convince them to talk about issues that their clients need. Tehreek-e-Insaaf's current lobbying costs 2 to 3 lakh dollars annually.  The annual volume of American lobbying business is 4 billion dollars.  This money has no value in front of him.  Therefore, it does not seem that US policy can be changed through this.  Yes, it can save some hope of the party and its supporters in Pakistan and save them from disappointment.  Now they may have started to believe that American intervention could free their beloved leader from jail.

حسین حقانی نے  مزید لکھا کہ میرا نہیں خیال کہ گزشتہ برسوں کے دوران پاکستان میں پیش آنے والے سیاسی واقعات میں امریکہ نے کوئی کردار ادا کیا تھا، اور مجھے یقین ہے کہ اُسے رواں برس بھی کوئی کردار ادا کرنے میں ہرگز دلچسپی نہیں ہو گی۔ سفارت کار بلوم کی نواز شریف سے ملاقات اور امریکی اراکین کانگریس کا خط پاکستانیوں کیلئے اہم اس لیے ہیں، کیوںکہ وہ سازش کی تھیوریوں پر یقین کرتے ہیں۔ 

America has played a role in the political events in Pakistan over the years, and I am sure it will not be interested in playing any role this year either.  Diplomat Bloom's meeting with Nawaz Sharif and the letter from US Congressmen are important to Pakistanis because they believe in conspiracy theories.

اُن کا خیال ہے کہ پاکستان میں ہونے والے اہم فیصلوں پر دراصل امریکہ کا کنٹرول ہے۔ تقریباً ہر بڑی پاکستانی سیاسی جماعت نے کسی نہ کسی موقع پر سازشی تھیوری کو پھیلایا ہے۔ نتیجتاً، پاکستانیوں کیلئے یہ کوئی غیر معمولی بات نہیں کہ وہ ملک کے پریشان کن سیاسی حالات میں امریکی اشارے تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ پاکستانی سیاست دان امریکہ مخالف بیان بازی میں مشغول رہتے ہیں جبکہ نجی طور پر امریکیوں کو اپنے دوستانہ رویے کا یقین دلاتے ہیں۔

believes that the US actually has control over important decisions in Pakistan.  Almost every major Pakistani political party has spread conspiracy theories at one point or another.  As a result, it is not unusual for Pakistanis to try to find American cues in the country's troubled political situation.  Pakistani politicians engage in anti-American rhetoric while privately assuring Americans of their friendly attitude.

What is a scam to beware of?اسکام سے ہوشیار رہنا کیا ہے؟

Sure, here's a more detailed explanation:


**1. Phishing Scams:**

Phishing scams are deceptive attempts to obtain sensitive information, such as usernames, passwords, and credit card details, by posing as a trustworthy entity. Typically, scammers use emails, messages, or websites that mimic legitimate sources to trick individuals into providing personal information. Be wary of unsolicited emails asking for confidential data and verify the sender's legitimacy before responding.

**1۔  فشنگ گھوٹالے:**


 فریب دہی کے گھوٹالے ایک قابل اعتماد ہستی کے طور پر ظاہر کر کے حساس معلومات، جیسے صارف کے نام، پاس ورڈ، اور کریڈٹ کارڈ کی تفصیلات حاصل کرنے کی دھوکہ دہی کی کوششیں ہیں۔  عام طور پر، اسکیمرز ای میلز، پیغامات یا ویب سائٹس کا استعمال کرتے ہیں جو لوگوں کو ذاتی معلومات فراہم کرنے کے لیے دھوکہ دینے کے لیے جائز ذرائع کی نقل کرتے ہیں۔  خفیہ ڈیٹا کا مطالبہ کرنے والی غیر منقولہ ای میلز سے ہوشیار رہیں اور جواب دینے سے پہلے بھیجنے والے کی قانونی حیثیت کی تصدیق کریں۔

**2. Online Purchase Frauds:**

Another common scam involves fraudulent online sellers. Be cautious when making purchases from unfamiliar websites, especially if the deals seem too good to be true. Some scammers create fake online stores to collect payment without delivering the promised goods. Research the seller, read reviews, and ensure the website has secure payment options before making any online transactions.

**2۔  آن لائن خریداری کی دھوکہ دہی:**


 ایک اور عام اسکینڈل میں دھوکہ دہی والے آن لائن بیچنے والے شامل ہیں۔  غیر مانوس ویب سائٹس سے خریداری کرتے وقت محتاط رہیں، خاص طور پر اگر سودے درست ہونے کے لیے بہت اچھے لگیں۔  کچھ دھوکہ باز وعدہ شدہ سامان کی ڈیلیوری کیے بغیر ادائیگی جمع کرنے کے لیے جعلی آن لائن اسٹورز بناتے ہیں۔  بیچنے والے کی تحقیق کریں، جائزے پڑھیں، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ کوئی بھی آن لائن لین دین کرنے سے پہلے ویب سائٹ کے پاس محفوظ ادائیگی کے اختیارات ہیں۔

**3. Tech Support Scams:**

Tech support scams often involve a fake representative contacting individuals, claiming to be from a reputable tech company. They may inform you of a supposed issue with your computer and offer to fix it remotely for a fee. Legitimate tech companies don't contact users in this manner. Avoid granting access to your computer or providing payment unless you initiated the support request and can verify the company's authenticity.

**3۔  ٹیک سپورٹ گھوٹالے:**


 ٹیک سپورٹ کے گھوٹالوں میں اکثر ایک جعلی نمائندہ شامل ہوتا ہے جو لوگوں سے رابطہ کرتا ہے، یہ دعویٰ کرتا ہے کہ وہ ایک معروف ٹیک کمپنی سے ہے۔  وہ آپ کو آپ کے کمپیوٹر کے ساتھ کسی قیاس شدہ مسئلے سے آگاہ کر سکتے ہیں اور فیس کے عوض اسے دور سے ٹھیک کرنے کی پیشکش کر سکتے ہیں۔  جائز ٹیک کمپنیاں اس طریقے سے صارفین سے رابطہ نہیں کرتی ہیں۔  اپنے کمپیوٹر تک رسائی دینے یا ادائیگی فراہم کرنے سے گریز کریں جب تک کہ آپ سپورٹ کی درخواست شروع نہ کر دیں اور کمپنی کی صداقت کی تصدیق نہ کر لیں۔

**4. Investment Schemes:**

Investment scams lure individuals with promises of high returns in a short period. Be skeptical of unsolicited investment opportunities, especially those using pressure tactics. Scammers may create elaborate schemes, fake testimonials, or use aggressive sales pitches to entice victims. Always research investment opportunities thoroughly, consult financial professionals, and be cautious of opportunities that seem too good to be true.

**4۔  سرمایہ کاری کی اسکیمیں:**


 سرمایہ کاری کے گھوٹالے مختصر مدت میں زیادہ منافع کے وعدوں کے ساتھ لوگوں کو لالچ دیتے ہیں۔  غیر منقولہ سرمایہ کاری کے مواقع پر شک کریں، خاص طور پر وہ لوگ جو دباؤ کے حربے استعمال کرتے ہیں۔  دھوکہ باز وسیع اسکیمیں، جعلی تعریفیں بنا سکتے ہیں، یا متاثرین کو آمادہ کرنے کے لیے جارحانہ سیلز پچز استعمال کر سکتے ہیں۔  سرمایہ کاری کے مواقع کی ہمیشہ اچھی طرح تحقیق کریں، مالیاتی پیشہ ور افراد سے مشورہ کریں، اور ایسے مواقع سے محتاط رہیں جو درست ہونے کے لیے بہت اچھے لگتے ہیں۔

What is food and fitness health?خوراک اور تندرستی صحت کیا ہے؟

 Food and fitness health is a holistic approach to well-being that encompasses both dietary choices and physical activity. The first pillar of this lifestyle is nutrition, where the emphasis is on consuming a diverse and balanced diet. This includes a mix of fruits, vegetables, lean proteins, whole grains, and healthy fats. Such a diet provides essential nutrients that support various bodily functions, bolster the immune system, and contribute to optimal health. It's not just about restricting calories but rather nourishing the body with the right ingredients.

خوراک اور تندرستی صحت بہبود کے لیے ایک جامع نقطہ نظر ہے جس میں غذائی انتخاب اور جسمانی سرگرمی دونوں شامل ہیں۔  اس طرز زندگی کا پہلا ستون غذائیت ہے، جہاں متنوع اور متوازن غذا کے استعمال پر زور دیا جاتا ہے۔  اس میں پھل، سبزیاں، دبلی پتلی پروٹین، سارا اناج اور صحت مند چکنائی کا مرکب شامل ہے۔  اس طرح کی خوراک ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے جو مختلف جسمانی افعال کو سہارا دیتی ہے، مدافعتی نظام کو تقویت دیتی ہے اور بہترین صحت میں حصہ ڈالتی ہے۔  یہ صرف کیلوریز کو محدود کرنے کے بارے میں نہیں ہے بلکہ صحیح اجزاء کے ساتھ جسم کی پرورش کرنا ہے۔

Complementing a nutritious diet is the second pillar: regular physical activity. Fitness health involves engaging in exercises that promote cardiovascular endurance, strength, flexibility, and balance. Whether it's through aerobic activities like running or cycling, strength training, or yoga, the goal is to keep the body active and responsive. Physical activity is not only crucial for weight management but also plays a pivotal role in reducing the risk of chronic diseases, enhancing mood, and improving overall quality of life.

غذائیت سے بھرپور غذا کی تکمیل دوسرا ستون ہے: باقاعدہ جسمانی سرگرمی۔  تندرستی صحت میں مشقوں میں مشغول ہونا شامل ہے جو قلبی برداشت، طاقت، لچک اور توازن کو فروغ دیتے ہیں۔  چاہے یہ ایروبک سرگرمیوں جیسے دوڑنا یا سائیکلنگ، طاقت کی تربیت، یا یوگا کے ذریعے ہو، مقصد جسم کو متحرک اور جوابدہ رکھنا ہے۔  جسمانی سرگرمی نہ صرف وزن کے انتظام کے لیے اہم ہے بلکہ یہ دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے، موڈ کو بڑھانے اور مجموعی معیار زندگی کو بہتر بنانے میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔

The synergy between food and fitness health is evident in how they mutually reinforce each other. A well-balanced diet provides the fuel needed for physical activities, and regular exercise enhances the body's ability to absorb and utilize nutrients. Moreover, adopting a healthy lifestyle goes beyond

خوراک اور تندرستی کی صحت کے درمیان ہم آہنگی واضح ہے کہ وہ کس طرح ایک دوسرے کو مضبوط بناتے ہیں۔  ایک اچھی طرح سے متوازن غذا جسمانی سرگرمیوں کے لیے درکار ایندھن فراہم کرتی ہے، اور باقاعدہ ورزش جسم کی غذائی اجزاء کو جذب کرنے اور استعمال کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتی ہے۔  مزید یہ کہ صحت مند طرز زندگی کو اپنانا اس سے آگے ہے۔

immediate benefits; it establishes habits that can contribute to long-term well-being. Consistency is key, and small, sustainable changes in both food choices and physical activity can lead to significant improvements in one's health over time.

فوری فوائد؛  یہ ایسی عادات قائم کرتا ہے جو طویل مدتی فلاح و بہبود میں حصہ ڈال سکتی ہیں۔  مستقل مزاجی کلیدی ہے، اور کھانے کے انتخاب اور جسمانی سرگرمی دونوں میں چھوٹی، پائیدار تبدیلیاں وقت کے ساتھ ساتھ کسی کی صحت میں نمایاں بہتری کا باعث بن سکتی ہیں۔

In essence, food and fitness health is a dynamic and interconnected journey that prioritizes the symbiotic relationship between nutrition and physical activity. By conscientiously making choices in these realms, individuals can unlock the potential for a healthier, more vibrant life.

خلاصہ یہ کہ خوراک اور تندرستی صحت ایک متحرک اور باہم جڑا ہوا سفر ہے جو غذائیت اور جسمانی سرگرمی کے درمیان علامتی تعلق کو ترجیح دیتا ہے۔  ان دائروں میں ایمانداری سے انتخاب کرنے سے، افراد صحت مند، زیادہ متحرک زندگی کے امکانات کو کھول سکتے ہیں۔